Alternating Capoeira Reverse Lunge
Squat pozisyonunda başla. Ayaklarını kalça genişliğinde aç, kollarını göğsünün önüne kaldır. Dizlerini bükerek sol ayağını sağın arkasına at, sağ elini yere koyarken sol kolunu göğsüne doğru kaldır (a). Aşağıda kalarak hareketi tersten yap ve diğer tarafta tekrarla (b). Değiştirerek devam et.
