Men’s Health Türkiye olarak yeni sandviç tarifleri vermeye devam ediyoruz. Üç yeni sandviç tarifi ile tekrar karşınızdayız!
Karides Rulo
TABAN İkiye bölünmüş sandviç ekmeği, hafif yağlanmış ve kızartılmış
PROTEİN 115 gram pişmiş karides. 2 yemek kaşığı mayonez, limon suyu, kereviz ve biber ekleyin.
EK MALZEMELER Marul yaprakları, kıyılmış frenk soğanı
488 kalori, 30 g protein, 23 g karbonhidrat (1 g lif), 29 g yağ
Biftek Pizzaiola
TABAN Kare şeklinde focaccia ekmeği
PROTEİN 115 gram kemiksiz pirzola, az mühürlenmiş ve yarım bardak marinara sos içinde pişirme işlemi tamamlanmış, ince dilimlenmiş.
EK MALZEMELER Sote soğan ve biberler, kırmızı pul biber, taze maydanoz
577 kalori, 35 g protein, 55 g karbonhidrat (5 g lif), 21 g yağ
Beyaz Peynir ve Bezelye Ezmesi
TABAN 2 dilim kızarmış ekşi mayalı ekmek, üzerine sarımsak sürülmüş
PROTEİN ⅔ bardak bezelye, tuz, biber, limon suyu ve limon kabuğu rendesiyle birlikte püre yapılmış
EK MALZEMELER 2 yemek kaşığı ufalanmış beyaz peynir, taze dereotu filizleri, biraz zeytinyağı
560 kalori, 23 g protein, 87 g karbonhidrat (8 g lif), 14 g yağ
SANDVİÇ DİYETİ
Daha sağlıklı beslendiğiniz bir hafta için iki ya da üç fast food öğününüzü bu sayfalardaki sandviçlerle değiştirin. Mohr Results’ın kurucu ortağı Dr. Chris Mohr, “Tipik yağlı veya kızartmalı öğle yemeğinizi protein, lif ve/veya kaliteli yağlarla doldurarak, işteyken veya iş dışında gösterdiğiniz performansı maksimuma çıkarmak için vücudunuza zihinsel ve fiziksel enerji depoluyorsunuz. Gel-al fast food seçeneklerini kaliteli yiyeceklerle değiştirerek ise vücudunuza ihtiyacı olanı veriyorsunuz,” diyor.
