02 REVERSE MEDBALL PLANK 40 SANİYE AKTİF, 6 TUR
Sağlık topunu ayaklarınızın yakınına yerleştirerek dizlerinizin üzerinde şınav pozisyonu alın (A). Ayağınızı topun üzerine yerleştirerek high plank pozisyonuna geçin (B). Bu egzersizi yapmak, karın kaslarınızı vücudunuzu farklı açılarda dengede tutmak için görevlendirir. Vücudunuzun oluşturduğu çizgiyi, kalçanızın düşmesini engelleyerek korumak için ellerinizi omuz hizanızda tutun: bu sayede karın kaslarınız kasılacak.
