04 HIGH PLANK CABLE ROW 40 SANİYE AKTİF, 6 TUR
Kablo istasyonuyla aranızda kolunuz kadar mesafe bırakarak high plank pozisyonu alın. İstasyonun tutacağını sağ elinizle kavrayın (A). Omzunuzu bileğinizden yüksekte tutun ve merkez bölgenizi sıkın. Tutacağı kendinize doğru çekin ve bu esnada sol bacağınızı sağ dirseğinize doğru götürün (B). Başlangıç pozisyonuna dönün. Her 5 tekrarın ardından tarafları değiştirin. Unutmayın: yaptığınız bu sıkı çalışma, çok kısa sürede sonuç verecek.
