ÖNCE 85 kg – SONRA 62 kg
TAVSİYELERİ
Yemek yap: Diyet yemeklerin tatsız olduğunu düşünme; sağlıklı baharatlarla harika tarifler hazırlayabilirsin; yeter ki doğru birleşimleri yakala.
Yanında götür: İş yerine yemek taşımaya üşenme, sana bolca kalori tasarrufu yaptıracaktır. Ben diyet boyunca her öğle yemeğimi evden taşıdım, tabii ara öğünlerimi de.
Mucize bitkiler: Tokluk hissi için bolca dereotu ve çörekotu tüketmenin faydasını gördüm.
TAVSİYELERİ Yemek yap: Diyet yemeklerin tatsız olduğunu düşünme; sağlıklı baharatlarla harika tarifler hazırlayabilirsin; yeter ki doğru birleşimleri yakala. Yanında götür: İş yerine yemek taşımaya üşenme, sana bolca kalori tasarrufu yaptıracaktır. Ben diyet boyunca her öğle yemeğimi evden taşıdım, tabii ara öğünlerimi de. Mucize bitkiler: Tokluk hissi için bolca dereotu ve çörekotu tüketmenin faydasını gördüm.
ÖDÜLÜ
Özgüvenini yeniden kazanan Nafiye Hanım artık mutlu, huzurlu ve 23 kilo daha hafif. İnsanın kendine verdiği sözü tutmasının en önemli şey olduğunu düşünüyor.
ÖDÜLÜ Özgüvenini yeniden kazanan Nafiye Hanım artık mutlu, huzurlu ve 23 kilo daha hafif. İnsanın kendine verdiği sözü tutmasının en önemli şey olduğunu düşünüyor.
YAŞAM TARZI
Damak tadına özel yemek tarifleri geliştirmeye, günlük yemek planları yapmaya başlamış. Her gün aç karnına bir bardak adaçayı ve yatmadan önce ılık su içmenin bağırsaklarına iyi geldiğini söylüyor. Her sabah ve akşam yaptığı 20 dakikalık yürüyüşlerin yanı sıra, öğle tatillerinde de stresini atmak için dışarı çıkıp 15 dakika yürüyormuş.
YAŞAM TARZI Damak tadına özel yemek tarifleri geliştirmeye, günlük yemek planları yapmaya başlamış. Her gün aç karnına bir bardak adaçayı ve yatmadan önce ılık su içmenin bağırsaklarına iyi geldiğini söylüyor. Her sabah ve akşam yaptığı 20 dakikalık yürüyüşlerin yanı sıra, öğle tatillerinde de stresini atmak için dışarı çıkıp 15 dakika yürüyormuş.
DEĞİŞİM
Deneyip başarısız olduğu onca diyetten sonra morali iyice bozulmuş ve bir daha diyet yapmamaya karar vermiş. O sırada bir arkadaşı Diyetisyen Berrin Yiğit’in verdiği liste ile aç kalmadan dört kilo verince tekrar heveslenmiş ve gidip diyetisyenle görüşmüş. “Bana bu sorunun üstesinden birlikte geleceğimizi, öncelikli olarak buna inanmam gerektiğini söyledi” diyor. İlk haftada, hiç aç kalmadan ve vücudunu yormadan iki buçuk kilo vermiş. İlk işi de aynalarla barış imzalamak olmuş. Bu süreçte dengeli beslenmeyi ve sağlıklı yemek pişirmeyi öğrendiğini söylüyor. Üç ayın sonunda hem kendisi hem de çevresindeki insanlar verdiği kilolara inanamıyormuş.
DEĞİŞİM Deneyip başarısız olduğu onca diyetten sonra morali iyice bozulmuş ve bir daha diyet yapmamaya karar vermiş. O sırada bir arkadaşı Diyetisyen Berrin Yiğit’in verdiği liste ile aç kalmadan dört kilo verince tekrar heveslenmiş ve gidip diyetisyenle görüşmüş. “Bana bu sorunun üstesinden birlikte geleceğimizi, öncelikli olarak buna inanmam gerektiğini söyledi” diyor. İlk haftada, hiç aç kalmadan ve vücudunu yormadan iki buçuk kilo vermiş. İlk işi de aynalarla barış imzalamak olmuş. Bu süreçte dengeli beslenmeyi ve sağlıklı yemek pişirmeyi öğrendiğini söylüyor. Üç ayın sonunda hem kendisi hem de çevresindeki insanlar verdiği kilolara inanamıyormuş.
Nafiye Hanım, geçirdiği ciddi bir jinekolojik operasyondan sonra 39 yaşında erken menopoza girmiş. Aynı dönemde depresyon da yaşamış ve bir anda kilo almaya başlamış. Durumu fark ettiğinde hemen diyete başlamış, yoğun ve tempolu yürüyüşler yapmış ancak hiçbir değişim görememiş. Hatta kilo vermek şöyle dursun, kilo almaya devam etmiş. “Vücudumu tanıyamıyordum; hep ölçülü yemek yapar ve yerdim, nasıl kilo aldım anlamadım” diyor. Önüne geçemediği kiloları, hiçbir kıyafetinin üzerine olmaması, insanların onu görünce şaşırarak kilo aldığını dile getirmesi canını sıkıyormuş. O günlerden kalan bu kilolu fotoğrafını da kızının ısrarı ile özel bir günde çektirdiğini söylüyor.
Nafiye Hanım, geçirdiği ciddi bir jinekolojik operasyondan sonra 39 yaşında erken menopoza girmiş. Aynı dönemde depresyon da yaşamış ve bir anda kilo almaya başlamış. Durumu fark ettiğinde hemen diyete başlamış, yoğun ve tempolu yürüyüşler yapmış ancak hiçbir değişim görememiş. Hatta kilo vermek şöyle dursun, kilo almaya devam etmiş. “Vücudumu tanıyamıyordum; hep ölçülü yemek yapar ve yerdim, nasıl kilo aldım anlamadım” diyor. Önüne geçemediği kiloları, hiçbir kıyafetinin üzerine olmaması, insanların onu görünce şaşırarak kilo aldığını dile getirmesi canını sıkıyormuş. O günlerden kalan bu kilolu fotoğrafını da kızının ısrarı ile özel bir günde çektirdiğini söylüyor.
