Antrenman sonrası iyileşmeyi hızlandıran vitamin deposu bu gıdalar, sıvı ihtiyacının yüzde 20’sini karşılıyor.
1- Yoğurt: %85’i su
Kalsiyum ve protein deposu. Araştırmalar, probiyotik özelliğinin koşu yarışları sonrası soğuk algınlığına yakalanma riskini düşürdüğünü söylüyor.
