YEPYENİ KARIN HAREKETLERİ

4

Plank Shoulder Taps

Ellerini yere koyup omuz genişliğinde açarak şınav pozisyonuna geç, kaval kemiklerini topun üzerine daya (a). Kalçanı yere dik açıyla tutarak sağ elini yerden kaldır ve sol omzuna dokun (b).  Başlangıç pozisyonuna dön ve diğer kolunla tekrarla. Toplamda 26 tekrar olacak şekilde değiştirerek devam et.

BENZER YAZILAR