Zeka geliştiren badem ve yaban mersini
Bu meyve ve çerez birleşimi size ihtiyacınız olan vitamin ve omega 3’ü rahatlıkla sağlayacaktır.
Süsle: Bir kase suyu kaynatın. ¼ kase parçalanmış yulaf ekleyin. 25 dakika boyunca yulaflar iyice yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Ocağın altını kısarak üç dakika daha karıştırarak pişirmeye devam edin. Sonra ¼ kase yağsız süt, bir çorba kaşığı rendelenmiş badem, kasenin üçte biri kadar taze ya da dondurulmuş yaban mersini ve bir çay kaşığı keten tohumu ilave edin. Karıştırın ve servis yapın.
Porsiyon başına: 251 kalori, 7 gr yağ (0,5 gr’ı doymuş), 40 gr karbonhidrat, 41 mg sodyum, 6 gr lif, 10 gr protein. (Bir kişilik)
