Daha mutlu ol
Bir araştırma, üç hafta boyunca haftada beş gün 30 dakika koşmanın uyku kalitesi, ruh hali ve gün içindeki konsantrasyonu düzelttiğini ortaya koyuyor. Diğer çalışmalar da, egzersizin kaygı ve stres ile mücadele etmenize yardımcı olduğunu gösteriyor. Koşarken salgılanan serotonin hormonu düzeyi de artıyor. Böylece gerçek anlamda daha mutlu hissediyorsunuz. Grup halinde katılacağınız aktiviteler sayesinde yeni arkadaşlıklar kurup, sosyal çevrenizi de genişletebilirsiniz. Yalnız koşmamak her zaman daha iyi bir fikir.
Bunamayla savaş
Yaşlandığınızda aklınızı kaybetmekten mi korkuyorsunuz? Düzenli olarak egzersiz yapmak, zeki kalmanıza yardım ediyor. Psychonomic Bulletin & Review dergisinde yayımlanan bir çalışma, düzenli egzersizin yaşa bağlı zihinsel kayıpları yenmeye yardım ettiğine dair su götürmez bulgular olduğunu ortaya koydu.
Dizlerini ve kemiklerini koru
Büyük ihtimalle aileniz, arkadaşlarınız ve yabancılar ”Koşmak dizlerin için çok zararlı” diyordur. Peki, bilimin bunu tersini kanıtladığını söylesek? Araştırmalar gösteriyor ki, koşmak aslında diz sağlığını güçlendiriyor. Dahası, kemik kütlesini artırıyor ve yaşa bağlı kemik kayıplarının önüne set çekiyor. Tekniğinize dikkat eder, vücudunuzdan gelen sinyallere kulak verirseniz, sakatlanmadan uzun seneler sağlıklı bir şekilde koşabilirsiniz.
