2- Antrenman verimin düşük
Antrenmanlarında verimli çalışabilmen için yeterli yakıtının olması şart. Eğer gücünü erkenden kaybediyorsan ya da eskiden hiç zorlanmadığın ağırlıkları bile kaldırırken gücün tükeniyorsa, antrenmandan önce yediklerini tekrar gözden geçirmelisin. Antrenman öncesi karbonhidrat tüketmek ve antrenmanın ardından karbonhidrat-protein ikilisinden yararlanmak, iyileşme sürecini destekleyecektir. Bu sayede vücudun kendisini onaracak ve kas inşasını sürdürecektir.
