3/ Döndürün
Halteri kavisli bir şekilde başınızın üzerine doğru kaldırın. Ardından döndürerek diğer yanınıza doğru indirin. Sonra hareketi tersine doğru uygulayın.
4/ Tekrar edin
Fitness seviyenizi geliştirip yağ yakmak istiyorsanız, hareketi 45-60 saniyeden 3-4 tekrar şeklinde yapın. Kas kütlenizi artırmak isterseniz de her yön için 5-6 tekrar şeklinde çalışabilirsiniz.
Bu hareketi yaparak ne kazanacaksınız?
– Yağsız, kaslı bir gövde
– Sınırları zorlayan bir patlayıcı güç
– Daha kuvvetli ve geniş bir sırt
