Kan pompala
Eğitmen Gunnar Peterson, partiye gitmeden hemen önce hızlı ve ağırlık içeren egzersizler yapmanı öneriyor. Tüm vücudunu zorlayacak hareketler seç “Fakat kaslarına daha fazla kan pompalanması için tekrar sayısı ve hızını arttır” diyor. Kullandığın ağırlığı azaltarak 15 tekrarlık setler uygulayabilirsin. Peterson, “Kaslarına ne kadar çok kan pompalanırsa o kadar şekillenmiş görünecek” diyor.
