Şişkinlik yapacak yiyecekleri öğren
Tufts Üniversitesi’nden Ann Yelmokas McDermott “Örneğin senin için sindirimi zorsa ve şişkinliğe sebep oluyorsa fasulyeden uzak dur” diyor. Aynı etkiyi yaratan diğer yiyecekleri de bir tarafa yaz. En önemlisi, besinlerle aldığın sodyum miktarını azalt. Çoğu beslenme uzmanı aldığın sodyum miktarını 2.500 ile 3.000 mg’ın altında tutman gerektiğini söylerken, Dr. Mcdermott şişkinliği önlemek için her gün 3.000 mg’ın altında sodyum tüketmeni öneriyor.
