Enerji toplamak için kahve içmene veya şekerleme yapmana gerek yok. Bu hareketler seni hızlıca kendine getirecek.
Hareketleri sırayla yap, pozlarda 10 kez derin nefes al. Sırasıyla diğer tarafta tekrarla ve her tarafta üç tekrar yapıncaya kadar değiştirerek devam et.
1- MODIFIED DOWN-DOG SPLIT
Şınav pozisyonuyla başla, kalçanı kaldır ve ters köpek pozuna geç. Beş nefes al. Sağ topuğunu kaldırabildiğin kadar yükseğe, tavana doğru kaldır; ardından yavaşça sol kolunun ön kısmını yere indir. Avuç içlerinin ikisini de yerde düz tut.
