Down dog
İki kol ve iki bacak üzerinde pozisyon al. Parmaklarını ise iyice aç. Kalça ve sırtını yukarı kaldırıp bacaklarını esnet. Omuzlarını aşağı doğru verirken boynunu rahatlat. Avuçlarını yere bastır. Ayaklarınla geri yürürken kalçanı aşağı indir ve topuklarını aşağı bas.
