Plank
El ve dizlerinin üzerinde pozisyon al. Bacaklar dümdüz, vücut da iyice yatay olmalı. Kürek kemiklerini birbirine yaklaştırıp başını öne doğru uzat. Pozisyonu bir dakika boyunca koru.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.