Ballantyne antrenman sonralarına rahatlamak için 10-15 dakikalık yoga seansları eklemenizi tavsiye ediyor. Ağırlık kaldırmadığınız günlerde ise daha fazlası. Eğer haftada 4 saat ayırabiliyorsanız, işte size harika, karın kaslarınızı güçlendirecek bir antrenman programı:
Pazartesi: 30 dakikalık metabolik ağırlık temelli istasyonlar gerçekleştirin ve sonrasında 15 dakika yoga yapın.
Salı: Dinlenme
Çarşamba: 30-45 dakikalık ağırlık temelli istasyon çalışmaları yapın.
Perşembe: Dinlenme
Cuma: 30-45 dakikalık ağırlık temelli istasyon çalışmaları yapın.
Cumartesi: 45 dakika yoga yapın. Ballantyne’ın tavsiyesi bol kadının ve iyi bir eğitmenin bulunduğu bir salonu tercih etmeniz.
Pazar: Dinlenme
