1- Çocuk pozu
Ayaklarını üst kısımları yere değecek şekilde dizlerinin üzerine çök. Ayaklarını birleştir ve kalçalarının altına al. Dik dur ve ellerini dizlerinin üzerine koy. Sonra ellerinin yardımıyla gövdeni yavaşça öne doğru eğ ve kollarını öne uzat. Derin nefes al ve en az 1 dakika bu duruşta bekle.
