1- Çocuk pozu
Ayaklarınız üst kısımları yere değecek şekilde dizlerinizin üzerine çökün. Ayaklarınızı birleştirin ve kalçalarınızın altına alın. Dik durun ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. Sonra ellerinizin yardımıyla gövdenizi yavaşça öne doğru eğin ve kollarınızı öne uzatın. Derin nefes alın ve en az 1 dakika bu duruşta bekleyin.
