2- Aşağı bakan köpek pozu
Dizlerinizin üzerine oturup, ellerinizi yere koyun; ayaklarınızı geriye doğru atın. Elleriniz ve ayaklarınızın üzerinde durun. Dizlerinizi kalçalarınızın altına alıp, ellerinizi uzatın. Ayak parmaklarınız aşağıya doğru dönük olmalı. Sonra dizlerinizi kaldırın; ellerinizin ve ayaklarınızın üzerinde durarak V şeklini alın. El parmaklarınızı daha da açın, orta parmağınız ve bileğiniz arasında düz bir çizgi oluşturun. Bacaklarınızı düzleştirmeye ve topuklarınızı yere daha da yakınlaştırmaya çalışın. Başınızı rahatlatın, ama sarkmamasına dikkat edin. 1-2 dakika içinde bu pozda kalın ve 10 nefes yapın.
