3- Chair Pose
Bu pozu yapabilmek için, ilk olarak ayakta dik durmalı, sonrasında nefes alırken her iki kolunuzu da avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde başınızın üzerinden havaya kaldırarak nefes almalısınız.
Nefes verirken dizlerini bükün; aynı zamanda da kalçalarınızı mümkün olduğunca yere paralel hale getirin. Kürek kemiklerinizin sabit, sırtınızın gergin olduğundan emin olun. Bu pozda 3 derin nefes kalın; ardından bacaklarınızı güçlendirerek kollarınızı indir.
Bu poz sayesinde bacaklarınızdaki kuvvet artacak, buna bağlı olarak da performansınız ve dayanıklılığınız güçlenecek.
