Yoganın mucizevi etkileri sayesinde, sindirim sistemine dair birçok şikayetine çare bulman mümkün.
1- Standing Forward Bend Pose
Sanki birileri iç organlarına masaj yapıyormuş gibi rahatlamanı sağlayacak ve kan dolaşımını hızlandıracak bir duruştur.
- Dik dururken nefes al ve kollarını aşağıya doğru uzat.
- Nefes verirken, sırtını düz tutarak, çeneni bedenine yaslayarak omuzlarını gevşet ve yere doğru eğil. Ağırlığı topuklarına ver, bacak kaslarını mümkün olduğunca ger. Ellerini yere koy ve ayak parmaklarına dokun.
- 5 nefes kal.
