4- Tekne Duruşu
Karın bölgeni uyararak daha sağlıklı bir sindirim sisteminin önünü açar.
- Bir önceki pozdayken, bacaklarını havaya doğru kaldır ve iki ayağını birbirine temas ettir. Dengeni bul. Yapabiliyorsan bacaklarını kuvvetlendir. Geriye yaslanmamaya özen göstererek, omurganı dik tut.
- 5 nefes kal.
