5- Bow Pose
Tüm vücudunu gerecek bir pozdur.
- Göbeğinin üzerine uzan. Nefes al ve dizlerini bük, ayak bileklerini kavra. Ayaklarını bir kez tuttuğun zaman, topuklarını birbirlerine birleşik tutmaya çalış.
- Nefes verirken, ayaklarını mümkün olduğunca yukarıda tutmaya çalış. Sonra, vücut ağırlığını öne doğru ver.
- 5 nefes kal.
