Bunu yapın: Sırtınız koltukta ve dizleriniz hafifçe bükülmüş olarak ayakta durun. Sağ dizinizi, sağ ayağınız destek alacak şekilde koltukta olabildiğince yükseğe yerleştirin. Omurganız dik, omuzlarınız düşük ve karın kaslarınız sıkılmış şekilde sağ kalça kaslarınızı sıkın. Sağ kalça fleksörlerinizin anında esnediğini hissedeceksiniz. Bu pozisyonu 2 ila 5 dakika boyunca koruyun ve sonra diğer ayağınızla da deneyin. Uçuşlardan önce ve sonra bu hareketi gerçekleştirin.
YOLCULUKLARINIZDA SIRT AĞRILARINDAN KURTULMAK İÇİN BUNU DENEYİN
