1/ HİÇBİR PATİKA AYNI DEĞİLDİR
Patika koşularının belki de en cazip yanı, her bir patikanın kendine has bir arazisi ve zorluğu olmasıdır. Bakımlı araziler geniştir, zemininde kireç taşı vardır ve yüzeyi genellikle düzdür. Bu tarz patikalar asfaltın dışına yeni çıkanlar için ideal bir başlangıç noktası olabilir. Dar patikalar ise içlerinde ağaç köklerinin, kayaların, çamurun, kumların ve tepelerin olduğu birçok engelle bezelidir. Bu tek şeritli yollar sizi daha fazla zorlar ve inatçı yapılarıyla daha dinamik bir koşu deneyimi yaşamınızı mümkün kılar.
2/ EGONUZU EVDE BIRAKIN
Asfaltın dışına çıkmak başlarda yorucudur ve özellikle ilk antrenmanlarda normalde koştuğunuz mesafenin iki katı kadar koşmuş gibi hissedebilirsiniz. Bu nedenle egonuzu devreden çıkarmalı, temponuzu düşürmeli ve yeni bir ritim bulmalısınız. Zaten haftalar içinde yürüdüğünüz tepeleri tırmanmaya ve koştuğunuz zeminle bir bütün olmaya başlayacaksınız.
3/ ÖNCE İŞ GÜVENLİĞİ
Patikalara çıktığınız zaman güvenliğiniz için arkadaşlarınızla ya da bir köpekle koşun, hangi patikadan nereye doğru koşacağınızı insanlara haber verin ve cep telefonunuzu yanınızda taşıyın. Hedef rotanızı not olarak bırakın ve yanınızda yiyecek-içecek taşıyın. Mümkünse arazi haritasını ve kimliğinizi de üzerinizde bulundurun ve gittiğiniz yolu kaydedin. Tek başınıza koşuyorsanız yanınızda biber gazı bulundurun, telefonunuza acil durum uygulamaları yükleyin ve çevrenizde neler olup bittiğine dikkat edin.
