11/ AKSESUAR KULLANIN
Patikaların çoğu gölgede kalsa da önlem için güneş kremi kullanmak faydalı olacaktır. Koyu ya da açık renk bir güneş gözlüğü ise gözlerinizi ağaç dallarından ve çalılıklardan korur. Bunlarla birlikte şapka takıp böcek kovucu sprey kullanmak da sizi ısırıklardan ve kenelerden koruyacaktır. Ayrıca bir çift güzel tozluk almak da ayakkabılarınızı çamurdan korur, şık görünmenizi sağlar.
12/ YANINIZDA SIVI TAŞIYIN
Patika koşularında antrenmanın ne kadar uzun süreceğini bilemediğiniz için yanınızda sıvı taşımak son derece önemlidir. Bazı günler çamur, su, kar vb. engeller nedeniyle antrenmanlarınız daha uzun sürer. Yanınızda su taşımanın üç yolu vardır: elde taşımak, kemerinizde taşımak ve çantada taşımak.
13/ MACGYVER GİBİ KOŞUN
Dik ve dağlık patikalarda trekking batonları kullanarak dengenizi koruyabilir, vücudunuzdaki aşınmayı azaltabilir (dört bacak iki bacaktan iyidir) ve tepe tırmanma kuvvetinizi artırabilirsiniz.
Trekking batonları ayrıca dizleriniz ve kalçanız üzerindeki darbe etkisini azaltırken, aynı zamanda daha fazla kalori yakmanıza da yardımcı olur. Üstelik bu sopalara plastik taktığınızda onları asfaltta da kullanabilirsiniz. Bu ekipmanların performans artırıcı etkisi olduğundan, genelde ultra maratoncular yarışlarda kullanır.
