Fitness’ın iki harika kardiyo disiplininden hangisi sizin için daha iyi? Pedala mı, yoksa kaldırıma mı basmanız gerektiğini araştırdık.

KOŞU

Geçtiğimiz yıl Birleşik Krallık’tan Londra Maratonu’na katılan koşucusu sayısı. Bu bir rekor. 254K 

ANTRENÖR YORUMU

Yapması en kolay sporlardan biri olan koşu, kemik yoğunluğunuzu artırarak sizi ileriki yıllarda karşılaşabileceğiniz osteoporozdan korur.
Leo Savage, Third Space Gym

ONUR LİSTESİ

Olimpiyat madalyası: 4 

Kişisel maraton rekoru: 2:08:21

Ağırlık: 58 kg 

Sir Mo Farah 

ANTRENMAN EKÜRİSİ

Dayanıklılığınızı artıran koşu sporuna ek olarak sarımsak ekstresi tüketirseniz, iyi huylu kolesterolünüz artar ve kan basıncınız düşer.
Azad Üniversitesi, İran

SAKINCASI

• Shin Splints riski
• Eklem yükü
• Koşu bandının sıkıcılığı

BİLİMSEL GÖRÜŞ

Algılanan eforunuz aynı olduğunda koşu, pedal çevirmeye kıyasla bel çevresindeki yağları biraz daha fazla yakar.
Birmingham Üniversitesi