Koşanlar, pedala basanlar ve yüzenler için dayanıklılığın kodları. Antrenör Umut Duygu’nun yazısı.
İnsan vücudunun sahip olduğu hız, koordinasyon, kuvvet gibi bazı temel fiziksel özellikler vardır. Bu özellikler sayesinde ihtiyaç duyduğumuzda çok hızlı koşabilir, bir yere uzanabilir veya istediğimiz objeyi kaldırabiliriz. Sağlıklı bir bireyin antrenman programında sürekli değişiklik sağlanarak bu özelliklerin sırasıyla aktif edilmesi mümkündür. Peki ya spesifik bir branşla uğraşıyorsanız? O noktada işler değişiyor.
Takip edenler bilir, ülkemizde kurulan koşu takımlarının ve düzenlenen bisiklet yarışlarının sayısı gün geçtikçe artıyor. Triatlon yarışmaları da büyük ilgi görüyor. Bu güzel gelişmelerin beraberinde, performans konusu da öne çıkan başlık haline geliyor. Sürekli koşu antrenmanı yapılmalı mı? Bisikletçiler sadece pedal mı çevirmeli? Ironman’de veya Spartan Race’te yarışanlar hiç spor salonuna girmemeli mi? Bu ayın menüsünde, dayanıklılık ve devamlılık gerektiren branşlar için farklı antrenman metotları yer alıyor.
