Her şey kalori hesabından ibaret değil. Bu besinler günlük aldığınız kalori miktarını artırabilir; fakat besin değerleri emin olun bunu telafi edecek kadar zengin.
1-Antep fıstığı
Çerezler, toplam yağ içeriği yüzünden kötü şöhrete sahip olabilir. Fakat bilim bizlere bu yağların kalitesinin oldukça yüksek olduğunu gösteriyor. Antep fıstığında bulunan yağların yaklaşık %90’ı doymamış yağlardan oluşuyor. Antep fıstığı en düşük kalorili ve en az yağlı çerezlerden birisi. Ayrıca lif ve protein açısından da zengin olduğu için, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Dahası, günde 45 gram kadar çerez, doymuş yağlar açısından fakir bir beslenme planı ile birleştirildiğinde kolesterolü ve kalp hastalığı riskini de düşürüyor.
