2- Kuru üzüm
Bazı insanlar kurumuş meyvelere şeker ve kalori korkusu yüzünden burun kıvırabilir. Kuru üzüm bunların arasında iyi bir seçenek. Hem doğal hem de hiç ilave şeker barındırmıyor. Kuru üzüm, özellikle tip 2 diyabeti bulunanlar için öneriliyor. Ayrıca, düzenli kuru üzüm tüketimi, yemek sonrası glikoz seviyesi ve sistolik kan basıncı değerleri üzerinde pozitif etki yaratıyor. Porsiyonunu günde 2 çorba kaşığı ile sınırlandırırsanız kalorilerden korkmanıza gerek yok.
