Tansiyon tedavisinin en büyük yardımcısı
Düzensiz beslenmenin, tuz tüketiminin, stresin, fazla kiloların ve hareketsizliğin hipertansiyonu kolaylaştıran alışkanlıklar olduğunu söyleyen Liv Hospital İstanbul İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, “Tansiyon hem yaşam kalitesini bozan hem de yaşam süresini kısaltan bir hastalıktır. Bu nedenle tedavisi kadar önlenmesi de önemlidir. Bunun için alışkanlıkların değiştirilmesi, yaşam düzeninin sağlıklı hale getirilmesi gerekir. Hareketsizlik sadece tansiyona yol açmaz, şeker hastalığı, kalp hastalığı, felç gibi birçok soruna da neden olur. Hareketin, belli dozda sporun (haftada 3-5 kez, en az 30-45 dakika) tansiyon tedavisine doğrudan olumlu etkileri iyi bilinmektedir. Düzenli egzersiz büyük kan basıncını 4-9 mmHg düşürebilir. Günlük yaşantımızdaki hareketi arttırmak için günde 10 bin adım ulaşılabilir bir hedeftir. Günde 10 bin adım tansiyon dahil birçok hastalığı önler, tedavi eder.
⇒ Günde 10 Bin Adım Atmanın Yararları
Stresin azalması
Daha az yemek
Daha az yemek yiyince daha az tuz almak
Daha az yemek yiyince daha az tatlı yemek
Akşam saatlerinde zamanı mutfak yerine açık havada geçirmek
Akşam daha az yemek yiyince daha iyi uyumak
Öfke kontrolü
Temiz hava
Doğa ile baş başa kalabilmek
Kilo vermek
Sigarayı bırakabilmek
