Sağlıklı kiloda kalmanızı sağlıyor
Bir saatlik enerjik bir yürüyüş 460 kaloriye kadar yakmanızı sağlayabilir. Bu da, söz konusu kilo vermek ya da kilonun korunması olduğunda, oldukça etkili bir yöntem. Dahası da var: Yürüyüş, vücudunuzdaki zararlı yağları hedef alıyor. Düzenli yürüyüş yapmak göbek bölgesindeki yağların yakılmasına yardımcı olacağı gibi, insülin duyarlılığının da artmasını sağlıyor. Bu özelliği sayesinde diyabet hastalarının özellikle yürüyüş yapmaktan faydalanmaları öneriliyor. Araştırmalar, günde 30 dakikalık yürüyüş yapmanın tip 2 diyabet oluşumu riskini %30’a kadar azaltabildiğini, günde 1.6 km civarı bir yürüyüşün ise diyabete bağlı olarak gerçekleşen ölümleri %39 oranına kadar düşürebildiğini gösteriyor.
