4- Nefes alırken beline odaklan
Yürüyüş sırasında transverse abdominis kaslarını harekete geçirmenin en iyi yolu, göğüs kafesini pelvik bölgenden uzaklaştırırken nefesini bel bölgene doğru almaktır. Bu yolla ağırlık kalçalarından alınacak, solunumun iyileşecek, postürün düzelecek, belin ve sakroilyak eklemlerin desteklenmiş olacak. Sırtını düz tut ve yürüyüş sırasında geriye doğru yaslanma. Omuzlarını rahatlat ve kürek kemiklerini hafifçe birbirine yaklaştır.
