5- Dizlerini kullan
Yan karın kaslarını güçlendirmenin tek yolu crunch hareketleri değil. Fitness uzmanı Dempsey Marks, bel bölgeni zayıflatmak için, dizlerini dirseklerine çekme hareketlerini de eklemen gerektiğini söylüyor. İleriye adım attığında, ters elini dirseğin dışarıya bakacak şekilde başının arkasına koy; karınını çevir ve dirseğini ters dizine değdir. Bunu yaparken dengeni sağlamak elbette zor; o yüzden yavaşça yaptığından emin ol. Normal yürüyüşüne geçmeden önce her bir tarafınla sekizer tekrar yap. Yürüyüş rutininde 2-4 set arası yap.
