3- Salla yumruğunu
Aparkatlar ve yumruklar sadece boksörler için değil. Yürüyüş rutininize yumruklarınızı da adapte etmeniz hem kalp ritminizi artırarak metabolizmanızı hızlandıracak hem de karın kaslarınızın sıkılaşmasına yol açacak. Kusch’a göre ileriye doğru ya da baş üzerinden atılan yumruklar, karın kaslarınızı güçlendirmek için oldukça iyi birer tercih. Kuvvetli yumruklar attığınızda geri çekilin ve sırt kaslarınızı sıkılaştırın. Yürüyüşünüzde her 2 dakikada bir, 20 direkt ileriye 20 baş üzerine doğru yumruk atın.
