4- Nefes alırken belinize odaklanın
Yürüyüş sırasında transverse abdominis kaslarınızı harekete geçirmenin en iyi yolu, göğüs kafesinizi pelvik bölgenizden uzaklaştırırken nefesinizi bel bölgenize doğru almaktır. Bu yolla ağırlık kalçalarınızdan alınacak, solunumunuz iyileşecek, postürünüz düzelecek, beliniz ve sakroilyak eklemleriniz desteklenmiş olacak. Sırtınızı düz tutun ve yürüyüş sırasında geriye doğru yaslanmayın. Omuzlarınızı rahatlatın ve kürek kemiklerinizi hafifçe birbirine yaklaştırın.
