5- Dizlerinizi kullanın
Yan karın kaslarınızı güçlendirmenin tek yolu crunch hareketleri değil. Fitness uzmanı Dempsey Marks, bel bölgenizi zayıflatmak için, dizlerinizi dirseklerinize çekme hareketlerini de eklemeniz gerektiğini söylüyor. İleriye adım attığınızda, ters elinizi dirseğiniz dışarıya bakacak şekilde başınızın arkasına koyun; karnınızı çevirin ve dirseğinizi ters dizinize değdirin. Bunu yaparken dengenizi sağlamak elbette zor; o yüzden yavaşça yaptığınızdan emin olun. Normal yürüyüşünüze geçmeden önce her bir tarafınızla sekizer tekrar yapın. Yürüyüş rutininizde 2-4 set arası yapın.
