1- Her gün aynı yürüyüş rutinini uygulamak
Yürüyüşünü ister dışarıda ister koşu bandında yapıyor ol, antrenmanını çeşitlendirmediğin takdirde vücudun bu duruma çabucak adapte olacaktır. Eğer aynı şekilde yürüyüş yaparsan, fitness seviyene bağlı olarak, 2-3 ay gibi bir sürede daha az kalori yakmaya başlarsın. Bu durumu düzeltmek için ise uygulayabileceğin oldukça basit yöntemler bulunuyor. Örneğin yürüyüş zeminini değiştirebilir, bilek ağırlıklarından faydalanabilirsin. 3 ayda bir bedenini şaşırtmalısın.
