4- Yediklerini not almaman
Birkaç gün boyunca yediğin ve içtiğin her şeyi not etmeye çalış. Bu sürede beslenmende lif açısından zengin sebze ve meyvelerden bolca faydalan. İnsanlar , genellikle yürüyüş sayesinde yakacaklarından daha fazla yemek yemeye eğilimlidirler. Eğer ne kadar kalori aldığının farkında olmazsan, kilo vermen de imkansız olacaktır.
