4- Yediklerinizi not almamanız
Birkaç gün boyunca yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi not etmeye çalışın. Bu sürede beslenmenizde lif açısından zengin sebze ve meyvelerden bolca faydalanın. İnsanlar, genellikle yürüyüş sayesinde yakacaklarından daha fazla yemek yemeğe eğilimlidirler. Eğer ne kadar kalori aldığınızın farkında olmazsanız, kilo vermeniz de imkansız olacaktır.
