8. ZÜRAFA
Başını yeniden kaldırdın yukarıya doğru ama bu sefer ellerinle de boynunun hemen bitiş yerinden tutarak nazikçe aşağıya doğru çektin. Boyun ve gıdıyı yok etmek için harika bir egzersiz. 30 saniye kal burada. Sonra yavaşça boynunu düzelt karşıya doğru bak.
