3- Skullcrusher 3 SET x 8 TEKRAR
Triceps kaslarını (ve biceps’in geri kalanını) izole etmek için sehpanın üzerine sırtüstü uzanın. Halteri dar tutuşla kavrayarak yukarıya kaldırın (A). Üst kolunuz sabit kalacak şekilde halteri başınızın arkasına doğru alçaltın (B). Bu şekilde bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
