4- Close-Grip Press 3 SET x 8 TEKRAR
Sehpanın üzerine sırtüstü uzanın. Halteri dar tutuşla kavrayarak göğsünüzün üzerinde tutun (A). Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri kollarınız düzleşinceye dek kaldırın (B). Bu hareketi yaparken triceps kaslarınızın yanında göğüs kaslarınız da çalışacak.
