5- Lying Deltoid Raise 3 SET x 8 TEKRAR
Sehpanın eğimini 45 dereceye ayarlayın. Sehpanın üzerine yüzüstü yatın ve halteri üstten tutuşla kavrayın. Kollarınızı omuz genişliğinde açın (A). Ağırlığı omuz hizanıza doğru kaldırın (B). Bu şekilde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
