8- Reverse Preacher Curl 3 SET x 10 TEKRAR
Sehpaya aynı şekilde uzanın. Halteri üstten tutuşla kavrayarak kolunuzun uzunluğunda sarkıtın (A). Halteri yukarıya doğru kaldırın (B). Bu şekilde bir an duraklayın, ardından ağırlığı yavaşça alçaltarak kol kaslarınızın yandığını hissedin.
Z BARLA HIZLI SONUÇ
