Spor salonuna gitmek durumunda kalmadan da fit olabilmek istemez miyiz? Bu antrenman sadece vücut ağırlığını kullanmakta ve tabata antrenmanlarının ciğer yakıcı prensiplerini uygulayarak vücudunuzu baştan ayağa çalıştırıyor.
Her hareketi 20 saniye gerçekleştirin, 10 saniye durun sonra 8 kez tekrarlayın. İstasyonlar arasında 1 dakika dinlenin.
Push plank
Çalışan kaslar: Kollar, omuzlar ve merkez bölge
Ön kollarınız zeminde olacak şekilde diz çökün ve vücudunuzu, dirseklerinizi bükerek ve ön kollarınızı kaldırarak ileriye doğru itin. Gösterilen pozisyonda bitirin. Tekrarlayın.
