C – Zirve Yaşı: 22
DAYANIKLILIK
ALTIN ÇAĞINI ŞİMDİ YAŞAYIN
Bu yaştayken kalp atışlarınızın zirvede olduğunu ve zamanla düşüşe geçtiğini belirten Essex Üniversitesi’nden fizyolog Valeria Gladwell, “Kan pompalama gücünüz azaldıkça, kaslarınıza ulaşan oksijen miktarı da aynı orantıda düşer” diyor. Bu yüzden yapmanız gereken vücudunuza oksijen miktarınızı artırabilmeyi öğretmek. Nefes egzersizleri ile solunum kabiliyetinizi geliştirebilir ve kaslarınızın dayanıklılığını yüzde 27,8 oranında artırabilirsiniz. Aynı zamanda yüksek irtifa egzersizleriyle de vücudunuzun daha fazla oksijen üretebilmesini ve hemoglobin taşıyabilmesini
sağlayabilirsiniz.
