Trend
CrossFit: Box Jump

Bu pliometrik egzersiz, uygun şekilde yapıldığında hızlı kasılan kas liflerini çalıştırdığı için birçok sporcunun hızının ve gücünün artmasını sağlamıştır.

YAPMANIZ GEREKEN 

Kardiyo yapar gibi 20 kez sıçramak yerine 3-4 düzgün, yüksek sıçrama yapın. Hareketin süperseti olarak yüksek ağırlıklarla squat yapabilirsiniz.

KUSURSUZ FORM 

Dizinizden biraz daha yüksek bir kutunun karşısına geçin. Yarım squat yaparak bacaklarınızı gerdirin. Sıçrayın ve iki ayağınızla birden kutunun üzerine squat pozisyonunda iniş yapın. Ayağa kalkın. Aşağı inin ve hareketi tekrar edin.