Zayıflamak belki de işin en kolay kısmı. Zor olan ise, zayıf kalmak için gerekli sağlıklı alışkanlıkları sürdürebilmek.
1- Akşam yemeğini erken yerler
Uzmanların akşam yemeklerinin erken mi yoksa geç saatlerde mi yenmesi gerektiği konusundaki tartışmaları sürüyor. Obesity’de yayımlanan yeni bir çalışma ise, geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı ile kilo alma arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu kanıtlıyor. Nortwestern University araştırmacıları 52 yetişkinin beslenme alışkanlıklarını incelediği araştırmada akşam saat 8’den sonra düzenli olarak yemek yiyen insanların daha fazla kalori aldıklarını ve vücutlarındaki yağ oranının daha fazla olduğunu ortaya koydu. Bu konuda verilebilecek tavsiye ise şöyle: Yatağa girmeden 3 saat önce mutlaka yemeyi kesmelisin. Bu sayede, uykudayken vücudun depoladığı yağı artırmak yerine, yağ yakmaya meyilli oluyor.
